Prévenir et soulager le mal de dos

Raideurs matinales, tensions en fin de journée, courbatures après une activité physique ou une tâche ménagère… Considéré comme l’un des maux du siècle, le mal de dos peut être causé par de mauvaises postures, du stress ou un manque d’endurance des muscles. Mais s’il peut vite empoisonner la vie, il n’est pas une fatalité  !

Dans cette pochette, découvrez 30 cartes recto verso pour prévenir et soulager durablement le mal de dos  :
Les bonnes et les mauvaises postures en situation  : assis, debout, allongé, devant l’ordinateur, en portant une charge, en jardinant ou en faisant le ménage…
Des exercices simples et expliqués pas à pas pour soulager et renforcer les différentes parties du corps  : décontracter, détendre, étirer, assouplir, gainer…