• Placez-vous dos contre le mur les pieds écartés de la largeur du bassin et les bras le long du corps (Image 1) .
• Inspirez : étirez-vous vers le haut.
• Expirez : enroulez la tête et descendez vertèbre après vertèbre sans décoller le bassin (Image 2) .
• Inspirez : restez dans cette position en gonflant le ventre (Image 3) .
• Expirez : déroulez la colonne en remontant vertèbre après vertèbre contre le mur.
• Répétez 4 fois.
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